El aguacate se ha vuelto muy popular en la actualidad, debido
a que es una fruta de las más saludables del planeta, es deliciosa y contiene nutrientes
básicos para el organismo, entre ellos el potasio, fibra, vitamina A, ayuda a
la salud del corazón, favorece la pérdida de peso y mantiene al sistema
digestivo en perfecto funcionamiento.
Los aguacates han sido reconocidos como uno de los super alimentos
más saludables, y han muchas evidencias para que esto haya sucedido. Contiene
mas de 30 vitaminas y minerales que promueven nuestra salud. Se a descubierto que es un excelente aliado
para la salud del corazón, la diabetes, la perdida de peso, el estado de ánimo,
la salud digestiva y mucho más.
Porque debemos comer aguacate
de manera diaria.
**El aguacate es increíblemente nutritivo, tiene una gran
cantidad de nutrientes, una sola mitad de aguacate contiene proteína, grasa,
fibra, vitamina K,folato, vitamina C, vitamina B6, ácido pantoténico, vitamina
E, niacina y vitamina A. También contiene minerales que incluyen potasio,
magnesio, manganeso, fósforo, cobre, zinc, calcio, selenio y hierro. Por si
esto fuera poco también contiene ácidos grasos omega 3, omega 6 y colina.
**Ayuda a mejorar la vista, cabello y la salud de la piel. El
aguacate es un gran aliado para la salud de la piel y de los ojos. Esta fruta
es rica en vitaminas solubles y en grasas monoinsaturadas que el cuerpo
necesita para mejorar la textura de la piel, tener una piel y ojos mas
brillantes y un cabello más saludable, los aguacates son ricos en antioxidantes
y luteína un tipo de carotenoide que protege la salud ocular y al mismo tiempo
protege la piel y cabello saludables.
**Combate el crecimiento de células cancerígenas. Se han
publicado estudios científicos que confirman como es que el aguacate es un
alimento que combate el cáncer, esos estudios dicen que los fitoquímicos que
contiene el aguacate son tan poderosos que han demostrado poder eliminar las células
del cáncer sobre todo oral (El cáncer oral es un tumor maligno que afecta
cualquiera de los tejidos de la cavidad oral, incluyendo los labios, la
mandíbula superior o inferior, la lengua, las encías, las mejillas y la
garganta).
**El aguacate promueve la perdida de peso, algunas personas
piensan que el aguacate nos hace engordar por su alto contenido de grasa, pero
esto como es grasa saludable no nos hace subir de peso, en realidad nos ayuda a
perderlo. Estas grasas nos dejan satisfecho, lo que nos ayuda a comer menos,
pasar mas tiempo entre las comidas sin pasar hambre, a no comer en exceso y a
no adicional azucares en nuestras comidas. El cuerpo necesita de proteínas y
grasas saludables para poder funcionar, comerlo a diario es una manera de
eliminar los antojos.
**Mejora la salud digestiva. Esta fruta es una de las mejores
fuentes de fibra dependiendo del tamaño del aguacate uno entero contiene entre
11 y 17 gramos de fibra, que es mas de lo que contiene cualquier fruta, verdura
o grano. Los alimentos ricos en fibra son importantes para cualquier persona
con problemas digestivos, la fibra ayuda a regular las bacterias en nuestra
salud intestinal. La fibra natural que se encuentra en el aguacate también es
importante para la digestión y absorción de los nutrientes, porque nutren el
revestimiento del intestino para poder funcionar.
**Mejora la salud del corazón. El aceite de aguacate promueve
la salud del corazón porque tiene la capacidad de equilibrar los lípidos en nuestra
sangre.
**El aguacate nos protege contra la diabetes y la resistencia
a la insulina, según estudios los aguacates pueden mejorar los niveles de
insulina y la resistencia a la insulina en los pacientes diabéticos. Las dietas
que son ricas en fibras, grasas, saludables, cromo, hierro y minerales mejoran
los perfiles de lípidos en la sangre, ayudan a regular la presión arterial,
mejoran la sensibilidad a la insulina, ayudan a controlar los niveles de azúcar
y previenen la obesidad y el daño oxidativo en el organismo.
**Los aguacates pueden mejorar nuestro estado de ánimo, los ácidos
grasos y las grasas saludables en el aguacate juegan un papel importante en la
regulación de muchas funciones de nuestro sistema nervioso y sus procesos
cognitivos, esas sustancias mejoran los niveles de neurotransmisores en el
cerebro que ayudan a equilibrar nuestras hormonas de manera natural, los
aguacates pueden ayudar a mejorar nuestro estado de ánimo.
Después de todo este torrente de información acerca de los
beneficios de comer aguacates seguramente ya no hay duda de que debemos
incluirlo en la dieta diaria.
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